co mam zrobic

[...] się fat wyłącznie na brzuchu pomimo niskich przyjmowanych kcal, załośnie się to prezentuje. W ostatnim miesiącu doszedł nowy objaw - dolegliwości jelitowe. Prawie cały czas mam biegunki. Nic nie pomaga. Jedynie loparemid (laremid, stoperan) dają radą, ale i tak na ulotce pisze, że powinno się to stosować max. 5 dni. No i jeśli wierzyć mojej [...]

[...] to śledczy będą już mieli punkt zaczepienia,a jak go znajdą to bedzie kwestia czasu jak do Ciebie dotrą(no chyba ze gościu ma wielu wrogów i cos ich zmyli) do lotnika mam jeszcze 1km, ale robie to celowo, wchodze do szalety miejskiej 300km od mojego miasta, tam upycham moj pakunek do sracza i spuszczam wode zakrwawione ciuchy do kibla???a [...]

Cholera no i co ja mam teraz zrobic? Nie mam wyjscia... Ale wiecie co wam powiem?

dobra,chłopaki jest sprawa... byłem na siłce i.......tak mi odebrało moc ze nie byłem w stanie zrobić dziś martwego ciągu tymi ciężarami co zwykłem robić(wiec musiałem zrobić coś w zastępstwie),nie lubie odpuszczać ciągu i mam teraz złe myśli że nie będe duży... każdy komu uda się mnie pocieszyć jakoś dostanie SOG-a

[...] własnego punktu widzenia, co doprowadziło do podjęcia przez Johnsona decyzji o odejściu z UFC i jak skończył podpisując kontrakt z Bellatorem. "Cóż, oczywiście po pierwsze, mam dobre relacje z Anthonym Johnsonem. Bardzo go lubię. Był z nami na umowie. Bardzo bym chciał, żeby tu rywalizował. Nie wiem (co się stało). Użyj swojej wyobraźni." [...]

[...] Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień dzisiejszy zrobię ich kilka. Praca z hantlami pomogła. Ale podciągając się na drążku idzie mi to lekko tylko gdy mam ręce blisko siebie. A gdy przyjdzie mi szeroko rozstawić ręce to jest MASAKRA. Ogólnie z klatką piersiową totalna porażka i z mięśniami brzucha też . Ręce i nogi z racji [...]

[...] 9. BRZUCH A (unoszenie nóg na stojaku): 23/19/13 KOMENTARZ: Ad.1 Mogło być o 5kg więcej w każdej serii, chociaż idealnie było by 2,5kg więcej, lecz na siłowni nie mam odważników 1,25 . Ad.2 Mogło być jednak 5kg mniej na każdej serii. Ad.3 Wstyd...było trzeba sobie wziąć 5kg... Ad.4 Na młotki spokojnie można było brać 8,5kg, w [...]

Witam ponownie Dzięki Lyeus, że odpisałaś i przepraszam za lekkie zamieszanie jakie mogłem stworzyc z tymi postami Grzbiet Co do podciagania to mam pewnien dylemat bo nie za bardzo mam siłę, żeby zrobić duzo podciagnięć ( zrobie może ze 3 ). Jakie ćwiczenie byś mi poradził w związku z takim problemem? Nogi Przysiady - mogą być na suwnicy ? [...]

Co do podciagania to mam pewnien dylemat bo nie za bardzo mam siłę, żeby zrobić duzo podciagnięć ( zrobie może ze 3 ). Jakie ćwiczenie byś mi poradził w związku z takim problemem? -- ja juz nie moge sie podciagac prze kontuzje ale to dluga bajka. Kiedys nie podciagalem sie ani razu, zaczalem sie podciagac na sile, po kilka razy dziennie w koncu [...]

[...] siedząc 4s=15x20+15x30+15x40+15x40 klata- starałem się zrobić jak kazałeś czyli na dole trochę rozciągnąć klatę, spiąć łopatki i powiem, że dzisiaj klata w końcu dostała i mam na niej zakwasy, wcześniej w ogóle jej nie czułem jakbym jej wcale nie ćwiczył, jest teraz gicior ;-) Ok ;) barki- starałem się robić jak koleś na filmiku, weszło ;-) [...]

Kolejne pytanko Wyskoczyło mi kolano i jestem zmuszony nie robić w tym tygodniu nóg i MC. Myślę że w przyszłym tygodniu już będe mógł zrobić porządny trening i tu mam pytanie, dodać obciążenie czy robić z tym samym ciężarem co na ostatnim treningu?

mam pytanko odnośnie przedłużenia cyklu gdyby dawał pozytywne efekty (chodzi mi o WL), czytałem odnośnie tego w temacie 10tyg wyciskania ale jak wg Ciebie Senegroth mógłbym to dopasować do mojej rozpiski? ogółem chce zrobić tak, że jak skończe ten plan to powiedzmy z miesiąc zwykłego splitu tak jak wcześniej 4ro dniowego i od nowa jazda z tym co [...]

ok tak zrobie..kurde tylko mam dylemat bo ja nigdy nie robilem tak naprawde wyciskania francuskiego.. bo jakos to nie sprzyja moim nadgarstkom i wogole ..niewiem co zrobic bo tak na teraz to pewnie moja babcie by wiecej wziela na francuskie wyciskanie..jak to robie to straszny bol w nadgarstkach szeroki chwyt i waski wszelkie probowalem...dziekuje.

witam mam pytanie do Senegroth odnośnie planu z 3ciej strony, dwu dniowego PON Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Brzuch PT WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na [...]

Witam Dziekuje bardzo za odpowiedz. mam jednak pare pytan: w ciagu dnia jak pisalem jem: 07:00 - owsianka (lub o 8:00 banan jesli nie zdaze w domu zrobic owsianki) 09:00 - Musli Bakomy 11:00 - banan + pare mandarynek 13:00 - kanapka z bialym serem lub tunczykiem (pieczywo biale:P) pozniej najczesciej o 17:00 ryz smazony z kurczakiem pol porcji i w [...]

Witajcie. To mój pierwszy post na tym forum. Mieszkam w Krakowie mam 19 lat, chcę zapisać się na siłownie. Wcześniej czasem ćwiczyłem w mieszkaniu, nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Mam taki problem, nie wiem co zrobić gdy wejdę na siłkę? Kupię miesięczny karnet i nie wiem co dalej. Będzie tam jakiś gość, który pokaże mi jak wykonywać [...]

[...] pracy.A koles byl rodowitym Angolem. Wyglada na to,ze jestem chyba nastepny A co do policji.....nie wiem musze to przemyslec.Nie wiem jak jest tutaj,ale z Polski to mam same "ciekawe" wspomniena na jej temat Marian - w mojej sytuacji potrzebowalbym tylko jednego - zeby gnoje byli +16,bo jak nie to jestem zalatwiony.Przy okazji [...]

[...] A co do tego, ze chcesz pokazac niedowiarkom, ze sie da w domu silownie zrobic, to popieram te inicjatywe, bo w tym sie z Toba zgadzam. A widze ze przed komputerem, to sobie wygodnie siedzisz. A ja to mam twarde krzeslo, przez które mam slady na plecach, bo sie wzyna oparcie. PozdroOo! Zmieniony przez - Arek1987 w dniu 2006-10-07 17:23:43

[...] Zrzut diety z dzisiaj: /SFD/Images/2016/4/7/3639d431828d4b56826b1701f6f1b050.jpg Kcal zapewne będzie więcej, ponieważ nie mam pojęcia ile rzeczywiście ważyły te skrzydełka, i jakie miały makrosy. Skrzydełka wpadły dzisiaj tylko z powodu braku boczku i jajek. [...]

[...] plany treningowe, suplementacje i diete, bo wiedza ze ja wykombinowalem co zrobic z takim hardgainerem jak ja zeby chociaz tyle osiagnac to i innym poradze ok, choc nie mam tu takiej wiedzy jak ty, czy wielu innych ktorzy wiedza wiecej odemnie, za to mam doswiadczenie ktorym moge sie podzeilic z poczatkujacymi :D. Dlaczego to osiagnalem? [...]